PINDAKAAS KLEURIGE ONTLASTING
WAT zegt jouw pindakaas kleurige ontlasting over je gezondheid? ontdek het met de tips van de “poepdokter”!
Ben je weleens benieuwd wat jouw ontlasting je probeert te vertellen?
Dr. Will Bulsiewicz, oftewel de “poepdokter,” duikt diep in dit onderwerp in zijn interview bij The Diary of a CEO. Volgens hem kan een snelle blik op wat je achterlaat in de wc-pot verrassend veel inzicht geven in hoe je darmen functioneren en wat je misschien aan je dieet moet aanpassen. Hier zijn een paar fascinerende feiten en tips die hij deelt.
1. Pindakaas Kleurige Ontlasting: Wat zegt het regenboogeffect?
Jouw ontlasting hoort meestal bruin te zijn, en dat komt door gal uit de lever die in je darmen afbreekt. Toch kan ontlasting wel eens andere kleuren aannemen, en dat kan iets vertellen over je spijsvertering en gezondheid:
- Bruin: Yes, dit is je normale kleur! Bruin is de norm – dit komt door gal die in je lever wordt geproduceerd. Geen zorgen, je lichaam doet wat het moet doen.
- Groen: Soms beweegt voedsel sneller dan normaal door je darmen, zoals bij diarree, en kan je ontlasting groen kleuren. Dit kan ook komen door een dieet vol groene bladgroenten of door ijzersupplementen.
- Geel: Gele, olieachtige ontlasting kan wijzen op problemen met de vetopname, zoals bij coeliakie. Dit vraagt soms om wat extra aandacht.
- Zwart: Dit kan betekenen dat er bloed aanwezig is uit het bovenste deel van je spijsverteringskanaal, bijvoorbeeld door een maagzweer. Het kan ook gewoon door ijzersupplementen komen, maar het is slim om dit even te laten checken.
- Rood: Schrik niet meteen – rode ontlasting kan komen door bietjes! Maar als dat niet de oorzaak is, kan het wijzen op bloed uit het lagere deel van het spijsverteringskanaal, wat een teken kan zijn om even langs de arts te gaan.
2. Structuur en Vorm: Wat de Bristol Stool Chart ons leert
De structuur van je ontlasting vertelt veel over hoe goed je darmen werken. De Bristol Stool Chart, een schaal die verschillende vormen en texturen beschrijft, helpt hierbij.
Type 1-2: Kleine, harde brokjes
Ze lijken op konijnenkeutels en wijzen vaak op constipatie. Hier kunnen meer vezels en water een wereld van verschil maken!
Type 3-4: De ideale vorm, glad en zacht
Dit is de gouden standaard! Gladde, goed gevormde ontlasting wijst op een gezonde darm en een vezelrijk dieet.
Type 5-7: Zachter, waterige ontlasting
Dit komt vaak voor bij diarree, en kan wijzen op allergieën, infecties of darmproblemen zoals prikkelbaredarmsyndroom (IBS) of inflammatoire darmziekten (IBD).
Hoe vaak je naar de wc gaat, is minder belangrijk dan de vorm en structuur, volgens Dr. Bulsiewicz. Ieders “normaal” is anders en kan variëren van drie keer per dag tot drie keer per week. De belangrijkste regel? Dat het comfortabel en regelmatig aanvoelt.
Wat geur betreft: als het echt stinkt, kan dit wijzen op een onbalans in je darmflora of op slechte opname van voedingsstoffen, vaak te linken aan een dieet met veel dierlijke producten of suikers.
Een gezonde darmflora is cruciaal voor een goede stoelgang. Dr. Bulsiewicz benadrukt dat plantaardige vezels hierbij een sleutelrol spelen. Een vezelrijk, plantaardig dieet zorgt voor regelmatige, goed gevormde ontlasting. Te weinig vezels (bijvoorbeeld bij veel vlees- of zuivelproducten) kan leiden tot constipatie en andere darmproblemen.
Kortom, je ontlasting is meer dan afval – het is een dagelijkse gezondheidsindicator die je gratis meekrijgt! Door de kleur, vorm en frequentie in de gaten te houden, kun je je darmgezondheid beter begrijpen en waar nodig aanpassingen in je levensstijl maken.
Andere foodblogs
JANNE MEIJSSEN, oprichter van Vega Makkelijk, is getrouwd en heeft twee kinderen. Ze heeft inmiddels drie kookboeken uitgebracht. Naast haar leuke baan heeft ze aandacht voor een gezond, voedzaam en lekker voedingspatroon. De kennis die zij hierin opdoet vertaalt zij in gezonde makkelijke recepten en informatieve blogs.
Bekijk ook eens
